更年期中的女性，在睡覺(jué)的時(shí)候，容易潮熱出汗，還會(huì)有失眠的情況。潮熱出汗的表現(xiàn)，主要集中在頸部和胸部。

　　年紀(jì)較大的女性，若是睡覺(jué)總出現(xiàn)潮熱出汗現(xiàn)象，就要關(guān)注起來(lái)，早點(diǎn)調(diào)理才是合理的解決辦法，身體會(huì)舒服很多。

　　女性更年期一般持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？

　　其實(shí)并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，就像更年期到來(lái)一樣，沒(méi)有固定時(shí)間，只能說(shuō)有個(gè)大概范圍。要知道每個(gè)人身體狀況不同，生活習(xí)慣也不一樣，就會(huì)產(chǎn)生差異。

　　懂得保養(yǎng)的人，或者本身體質(zhì)較好，更年期持續(xù)時(shí)間就不會(huì)太久，可能會(huì)在三兩個(gè)月就會(huì)度過(guò)。

　　但若是心態(tài)不好，平時(shí)不注意保養(yǎng)，還有很多不良習(xí)慣，身體素質(zhì)也不太好，就會(huì)讓更年期持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，或許要3-10年才能結(jié)束。

　　女性若想更年期安穩(wěn)度過(guò)，建議保持樂(lè)觀心態(tài)，不良的心態(tài)，只會(huì)讓更年期更難度過(guò)，身體產(chǎn)生的不適感也會(huì)強(qiáng)烈。

　　女性平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，還能調(diào)節(jié)不良情緒，對(duì)激素的分泌也會(huì)有幫助，就能讓激素水平保持穩(wěn)定狀態(tài)，度過(guò)更年期會(huì)容易許多。

　　還可以多喝水、多吃蔬果，可以延緩衰老，提升人體代謝能力。衰老來(lái)得晚一點(diǎn)，很多問(wèn)題也不容易發(fā)生，也就會(huì)讓女性更快度過(guò)更年期。

　　還有一點(diǎn)需要提醒，就是睡眠上要充足，睡前可以做瑜伽或者泡腳，能夠讓身心放松，睡眠就會(huì)變好，對(duì)健康也有利。