如果女性在40以后，臉上還干干凈凈的，氣色也很不錯(cuò)，皮膚光滑細(xì)膩有光澤，值得恭喜，代表體內(nèi)雌激素充足。

　　女性體內(nèi)雌激素旺盛，睡眠會(huì)比較好。雌激素分泌正常，體內(nèi)激素水平也就能保持穩(wěn)定，就不會(huì)干擾到睡眠，可以一覺(jué)睡到自然醒。

　　若女性總是被失眠困擾，每天晚上睡眠就很不安穩(wěn)，要引起注意，有可能是體內(nèi)雌激素不足。雖說(shuō)引起失眠原因有很多，為了盡早改善睡眠，可以嘗試補(bǔ)充雌激素，或許就能提高睡眠質(zhì)量。

　　雌激素不足的人，該如何補(bǔ)充雌激素?

　　可以從飲食上調(diào)理，吃對(duì)食物，就可以刺激雌激素分泌，讓雌激素慢慢變充足。建議多吃點(diǎn)豆制品和乳制品，能給身體提供營(yíng)養(yǎng)，就能幫助保養(yǎng)卵巢，雌激素的分泌量也會(huì)隨之增加。

　　還要記得少吃一些食物，對(duì)雌激素分泌會(huì)有不良影響，還會(huì)給健康造成損傷。辛辣刺激、寒涼、高脂肪、高糖分食物，都不適宜多吃。

　　保證飲食合理后，再配合良好的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻?，雌激素就可以補(bǔ)充回來(lái)，不會(huì)容易缺乏。好的睡眠，會(huì)促進(jìn)人體新陳代謝，激素分泌就會(huì)保持正常。

　　適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，改善身體素質(zhì)，代謝能力會(huì)有提升，雌激素的分泌量也就會(huì)變多，對(duì)補(bǔ)充雌激素會(huì)有很大幫助。

　　雌激素對(duì)女性如此重要，女性可得要注意身體變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常表現(xiàn)，就要及時(shí)補(bǔ)充，多注意月經(jīng)、皮膚和睡眠變化，出現(xiàn)不好現(xiàn)象，就要盡早調(diào)理，才不至于給身體帶來(lái)更多麻煩。