有很多女性在生活中都遇到過痛經的癥狀，就是在月經來潮的時候，總是會感覺自己的腹部很痛，影響到人們的正常生活，痛經后要怎么調理呢?引起人們痛經的原因有很多，有先天問題，也有后天因素，痛經患者吃什么食物好呢?
1、注意保暖
對于總是有痛經的朋友來說，生活中應該要做好身體方面的保暖，有很多人在天氣寒冷的時候，還是沒有做好身體方面的保暖，那么寒冷很有可能會刺激到身體，讓健康受到損傷，含有可能就會有痛經的癥狀。
生活中有痛經的朋友，應該要做好保暖工作，在氣溫比較低的時候，應該要增加衣物，入股氣溫升高了，那么可以適當?shù)臏p一點衣服，良好的穿衣方法，能減少寒冷對我們身體的刺激，對于緩解痛經是有一定效果的。
2、堅持健康飲食
有痛經的人在生活中要注意自己的飲食習慣，良好的飲食習慣能起到緩解痛經的作用?，F(xiàn)在有很多人都喜歡暴飲暴食，不注意飲食方面的節(jié)制，總是吃生冷或是寒涼類的食物后，很有可能會讓身體的健康受到損傷，導致痛經癥狀加重。
如果想要維持身體健康狀態(tài)，關鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質的食物來獲取營養(yǎng)物質，這樣才能達到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現(xiàn)的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現(xiàn)的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現(xiàn)象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經的時候痛經現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩(wěn)定。
5、適當運動
經常痛經的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導致痛經明顯，此時可以通過運動的方式來調節(jié)身體。
痛經的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產生疼痛感。
2、精神緊張
