很多產后的女性朋友都會有盆底肌松弛的情況，盆底肌松弛怎么辦呢?盆底肌松弛的癥狀有很多，這些癥狀會影響我們的正常生活，還有可能會危害我們的身體健康，所以盆底肌松弛對身體有什么影響?

　　盆底肌松弛怎么辦

　　1、提肛運動鍛煉

　　對于盆底肌肉松弛的癥狀，可以通過運動鍛煉的方式來緩解。比如比較常見的盆底肌提肛運動法，就可緩解盆底肌松弛的狀況。

　　提肛運動的具體做法就是讓我們的腰部貼在地面或者是床上，讓后慢慢的吸氣并且提肛。這樣持續(xù)3秒左右，再進行呼氣，同時讓身體慢慢的放松。這樣每次10個一組，每天做10組左右，對于盆底肌松弛有很好的鍛煉作用。

　　2、憋尿法

　　這里說的憋尿法，并不是指的是要一直憋尿。而是指我們在排尿的時候可以不用一次性尿完，可以分幾次循序排尿完成。同時可以做一次收緊肛門的動作，然后過幾秒后逐漸放松。

　　通過這樣的憋尿法，如此反復做20-30次左右，也能起到一定的恢復產后盆底肌松弛的效果。建議產后的有發(fā)生盆底松弛的女性可以嘗試一下。

　　3、物理或其他治療手段

　　如果說上面兩種鍛煉方法對于你都沒有什么效果，或者說起不到明顯的效果，那么建議你去醫(yī)院的產后修復科，進行物理療法，比如說生物電雌激療法，或者是遵循醫(yī)囑用藥物進行治療，必要的時候可以通過手術來進行治療。

　　盆底肌松弛的癥狀

　　1、漏尿

　　盆底肌松弛會導致女性在咳嗽，打噴嚏，大笑時有尿液不由自主地漏出，從而使內褲有一種起不去的異味。如果漏尿嚴重，別人很容易聞到，并且需要每天使用護墊，給正常生活帶來了極大的不便。