月經(jīng)不調(diào)是女性朋友很常見的一種癥狀，一旦有這個(gè)癥狀，說明我們的身體出現(xiàn)了問題，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀，一些食物可以改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、保持精神愉快
發(fā)現(xiàn)自己有月經(jīng)不調(diào)的情況，應(yīng)該要避免精神刺激和情緒波動(dòng)，不要在有月經(jīng)不調(diào)的情況下就過于擔(dān)心，有的人月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦等癥狀，要知道這些均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
長時(shí)間的月經(jīng)不調(diào)，人們要重視，平時(shí)要做好清潔工作，特別注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。還有女性要愛惜自己的身體，在月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。不管是不是在月經(jīng)期間，都要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒
月經(jīng)不調(diào)的朋友，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)要多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜等，也要常吃含鈣豐富的食物，這個(gè)時(shí)候不要過多食生冷食物，保持心情舒暢。要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。這樣癥狀仍然沒有改善，及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因。
4、還要注意內(nèi)褲質(zhì)地
要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)對(duì)于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對(duì)其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。
5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢
對(duì)于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
熬夜會(huì)打破女性原本的生物鐘，使得機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會(huì)受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時(shí)脫落下來，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。
2、過度節(jié)食
節(jié)食是很多女性都會(huì)選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學(xué)的進(jìn)行的，如果過度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。
3、不良的情緒
焦慮、抑郁等等不良的情緒也是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)因素之一。因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)增加人的壓力，下丘腦功能就會(huì)傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月經(jīng)不調(diào)也會(huì)隨之出現(xiàn)了。
