月經(jīng)不調(diào)就是月經(jīng)不正常的意思，有不少人都有月經(jīng)不調(diào)的情況，但是自己卻不知道為什么。平時的一些生活習(xí)慣不好，其實(shí)就可能會造成月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)怎么辦?如果想要快速的緩解這個問題，不妨試試看食療，月經(jīng)不調(diào)吃什么?

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　那些愛笑的人一般身體狀況會更好，因?yàn)榉e極的心態(tài)會讓人的內(nèi)分泌也保持正常，身體各個器官正常的工作。但那些總是很抑郁，情緒不穩(wěn)定的人，就會使得內(nèi)分泌失調(diào)，然后引起月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛、乳房脹痛等問題，身體比較差。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　女性朋友在平時一定要注意衛(wèi)生，每天對自己的臉進(jìn)行各種保養(yǎng)之外，私處的衛(wèi)生工作也不要忘記。每天都應(yīng)該使用干凈的清水清洗私處，然后使用個人專用的毛巾擦干。毛巾和盆也要定期的清洗，這樣才能達(dá)到預(yù)防感染的效果。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　月經(jīng)不調(diào)的朋友如果平時總是節(jié)食，以后千萬別再這樣做了。節(jié)食會讓人攝入的營養(yǎng)不夠，導(dǎo)致身體各個機(jī)能都受到影響。另外如果有抽煙或者喝酒的壞習(xí)慣，也應(yīng)該立即改掉。日常多吃蔬菜和水果，每天吃點(diǎn)粗糧，不要拒絕肉類。

　　4、注意內(nèi)褲的清潔

　　內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理

　　對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么

　　1.烏雞

　　烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)推遲的女性，可以食用烏雞來提高生理機(jī)能，改善月經(jīng)推遲，經(jīng)量減少等等癥狀，同時，還能治療骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血癥等。