5、酸奶

　　酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險(xiǎn)性比不喝酸奶的人低。

　　6、紅薯

　　紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長(zhǎng)。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時(shí)，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會(huì)使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

　　乳腺增生的原因

　　1 生氣

　　生氣是導(dǎo)致乳腺增生的重要原因。由于女性比較容易生悶氣，從而引起肝氣郁結(jié)，就很容易誘發(fā)乳腺增生。

　　2 睡眠不規(guī)律

　　一些女性朋友經(jīng)常睡眠不足，熬夜，經(jīng)常通宵工作，或者有時(shí)又睡到第二天很晚才起床，這種睡眠不規(guī)律就很容易引起內(nèi)分泌混亂。容易長(zhǎng)痘痘，更容易得乳腺增生，所以女性朋友不要太過(guò)于放縱。

　　3 夫妻生活不和諧

　　如果女性經(jīng)常沒(méi)有夫妻生活，造成女性壓抑對(duì)身體的欲望，容易造成氣血，從郁結(jié)而導(dǎo)致乳腺增生。所以女性一定保持適當(dāng)夫妻性生活，對(duì)自己的身體是非常好的，尤其是適當(dāng)?shù)男愿叱睂?duì)女性的身體有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　4 睡眠的姿勢(shì)不對(duì)

　　有一些女性朋友總喜歡睡覺(jué)的時(shí)候趴著睡，或者上班的時(shí)候喜歡趴在桌子上睡，從而會(huì)壓迫乳腺通道或者乳腺管，這樣也會(huì)造成堵塞，久而久之就會(huì)增加乳腺增生的慨率。

　　5 吃動(dòng)物蛋白質(zhì)過(guò)多

　　就是說(shuō)經(jīng)常大魚大肉，很少吃蔬菜水果，豆類豆制品。長(zhǎng)期這樣飲食時(shí)間久了就會(huì)造成體內(nèi)的濕氣比較重，也會(huì)造成血脂偏高，血管容易堵塞，就會(huì)容易引發(fā)乳腺增生。因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素堆積的太多排不出去的話，血管就會(huì)堵塞，就會(huì)造成乳腺增生。所以飲食一定要均衡。

　　6 壓力過(guò)大

　　壓力過(guò)大會(huì)引起內(nèi)分泌混亂，對(duì)女性身體影響很大。所以女性朋友一定要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)張馳有度，要保持一個(gè)積極向上樂(lè)觀的心態(tài)，只要心態(tài)好什么都好。盡量把壓力化小散開(kāi)，不要承受太大的壓力。

　　結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了乳腺增生怎么辦，乳腺增生吃什么食物好和乳腺增生的原因，我們現(xiàn)在對(duì)于乳腺增生應(yīng)該也有了一些了解，在患有乳腺增生的時(shí)候我們不要過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)要保持良好的心情。注意休息。