痛經(jīng)是很多女性都會(huì)遇到的一個(gè)問題，痛經(jīng)是非常難受的，怎么辦呢?有的人說喝紅糖水，小編給大家講講痛經(jīng)喝紅糖水有用嗎、如何緩解痛經(jīng)的情況以及調(diào)理痛經(jīng)吃什么。一起了解一下吧。

　　痛經(jīng)喝紅糖水有用嗎

　　喝紅糖水能緩解痛經(jīng)，但并非所有體質(zhì)的女性都適合。在飲用紅糖水之前，必須了解自己的體質(zhì)屬性，這樣才能更好地發(fā)揮紅糖緩解痛經(jīng)的作用。

　　對于體質(zhì)虛寒、寒濕血虛的女性，喝紅糖水可以提高體內(nèi)熱性，起到驅(qū)寒暖身、增加能量、補(bǔ)氣益血、溫經(jīng)通絡(luò)以及緩痙止痛的作用。如果加上姜汁一起煮，在姜與紅糖的共同作用下，會(huì)讓月經(jīng)來得更順暢，痛經(jīng)的癥狀自然會(huì)有所緩解。但是紅糖性溫屬熱，容易燥熱上火。

　　體質(zhì)偏熱的女性，內(nèi)熱較重，喝了紅糖水之后容易虛火上行，迫血妄動(dòng)，導(dǎo)致以出血的方式來排泄內(nèi)火，終會(huì)造成經(jīng)血過多、甚至失血的后果。

　　如何緩解痛經(jīng)

　　1、飲食均衡

　　多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，所以在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

　　3、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　4、禁酒

　　如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

　　5、保持溫暖

　　在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。