1、深海魚(yú)
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
2、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱(chēng)白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
3、谷類(lèi)食物
谷類(lèi)食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類(lèi)食物百益無(wú)一害。常見(jiàn)的谷類(lèi)食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
4、堅(jiān)果類(lèi)食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱(chēng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類(lèi)食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果、松子等等。
5、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
6、維生素食物
專(zhuān)家提醒，女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素。
1、每周游泳兩小時(shí)
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，游泳是鍛煉子宮有效的運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多。
2、經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示，如果那不行連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥達(dá)8年以上，體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
3、督促伴侶做好衛(wèi)生工作
醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因?yàn)檎T發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來(lái)自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生，好好清潔私處。
4、白領(lǐng)不要坐太久
調(diào)查顯示，比起家庭主婦，女白領(lǐng)患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋?zhuān)驗(yàn)槠叱梢陨习最I(lǐng)每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專(zhuān)家建議，白領(lǐng)每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
5、謹(jǐn)慎服用安眠藥
專(zhuān)家說(shuō)，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。
總結(jié)：子宮是人體比較重要的器官，相信大家在通過(guò)上文的閱讀之后已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些行為是會(huì)傷害子宮的，所以希望大家在日常的生活中盡量避免這些行為方式，并且我們也跟大家分享了一些保養(yǎng)子宮的方法，希望可以幫助到大家。
