3.定期乳房檢查
定期對(duì)自己的乳房進(jìn)行檢查很重要哦。可以去醫(yī)院檢查。若是嫌麻煩的話可以在家里按照以下方法檢查哦。手指平伸，四指并攏。用敏感的食指、中指、無名指的末端，指腹按順序輕撫乳房的外上、外下，內(nèi)上、內(nèi)下區(qū)域。后撫摸乳房的乳頭及乳暈區(qū)。
4.戒煙戒酒
煙酒對(duì)身體傷害很大。女孩子好不要抽煙喝酒哦。煙草、酒精對(duì)身體的危害嚴(yán)重，與多種癌癥和慢性-病的發(fā)生有關(guān)。
5.藥物預(yù)防
對(duì)于乳腺癌的高危人群來說，專家介紹可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦磉M(jìn)行預(yù)防，通過中成藥的服用來降低乳腺癌的發(fā)病幾率。
1、西蘭花
西蘭花是常見的蔬菜，西蘭花中含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素、鈣質(zhì)以及葉酸，實(shí)驗(yàn)證明西蘭花中含有的復(fù)合蘿卜硫素、吲哚-3-甲醇有明顯的抗癌功效，對(duì)癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生有抑制作用，可以有效預(yù)防乳腺癌。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，研究發(fā)現(xiàn)胡蘿卜素有很好的預(yù)防腫瘤的效果，特別對(duì)乳腺癌效果更明顯。多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等，有助降低患癌幾率。
3、紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)富含花青素，花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍(lán)還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，這些物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸酯，對(duì)乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預(yù)防作用。
4、醬湯
預(yù)防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發(fā)病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽，大豆含有的異黃胴對(duì)癌癥有抑制作用，尤其對(duì)閉經(jīng)后的婦女效果更明顯。經(jīng)常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的制品也能降低乳腺癌發(fā)病率。
5、猴頭菇
含有多糖體、多肽類對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能明顯增加肌體內(nèi)的蛋白組成成分，產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果，因此預(yù)防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌癥病人常食猴頭菌，有助于升高人體的免疫球蛋白，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
6、深海肥魚
三文魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時(shí)，乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調(diào)節(jié)某些細(xì)胞因子、降低炎癥反應(yīng)的效果，有助減緩癌細(xì)胞的增殖速度。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生了，并且我們也跟大家分享了一些預(yù)防乳腺癌的方法，希望大家在日常的生活中可以運(yùn)用起來哦。
