女性每個月好朋友都要來一次，這段期間因為個人體質(zhì)的不同，有的女性會舒適的度過，但是有的人卻很難熬，這就是痛經(jīng)。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理好呢?痛經(jīng)吃什么好?一起來看看吧。

　　痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　痛經(jīng)會讓女性在經(jīng)期非常的難受，不僅身體不舒服，還會影響到正常的工作生活，這讓她們很困擾。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理好呢?

　　1、每天一杯生姜紅糖水

　　生姜紅糖水對女性是有很多好處的，好每天一杯?？梢宰约涸诩易?，也可以去超市選購配好的了直接沖泡。例假期間可以多喝，但是為了避免睡不著，在睡覺前還是不要喝的好。

　　2、忌生冷辣食物、涼性食物

　　生冷食物包含很多，水果可以吃的沒有問題的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，這個百度上一搜也能出來。平時注意好是不吃冷飲類的，其他能夠少吃一點，例假期間就要堅決杜絕，好冷水都不喝。

　　3、良好的生活習慣

　　生活習慣包括良好的睡眠質(zhì)量，良好的運動習慣還有良好的飲食習慣，很多女生都習慣熬夜，這點很不可取，一定要在9點上床，10點左右進入睡眠，上午6、7點起床是好的。一個禮拜三天運動，飲食規(guī)律這樣才能舒緩。

　　4、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

　　小編身邊有很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個療程了。

　　5、注意保暖

　　保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來捂你的冰涼的小肚子，購買的時候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實在例假來之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　痛經(jīng)讓很多女性苦不堪言，而且不少女性都試著找尋緩解痛經(jīng)的方法，其實除了服用外物外，食療也是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。那么，痛經(jīng)吃什么好?

　　1、紅棗

　　紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。