都是同樣的年齡，為什么看起來(lái)差距那么大，你看起來(lái)明顯的比別人老好多，這不是天生的原因，而是和我們平時(shí)的一些習(xí)慣息息相關(guān)。下面小編就帶大家了解一下女性衰老快的原因吧，做哪些事情可以預(yù)防衰老。
1.經(jīng)常熬夜睡眠不足
女性經(jīng)常將自己每天的時(shí)間都安排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，為了家庭和工作，常常忙到很晚才休息。然而睡眠不足會(huì)對(duì)女性的身體健康造成很多嚴(yán)重的問(wèn)題，根據(jù)研究表明，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，睡眠缺乏還會(huì)讓人看起來(lái)沒(méi)精神，顯得很老。但是，我們也不一定要每天都要完成8小時(shí)的睡眠時(shí)間，只要我們將睡眠這件事放在首位，堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)我們的身體有很多好處。
2.難以抗拒甜食的誘惑
過(guò)多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增，而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝序，糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱(chēng)為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質(zhì)會(huì)傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的?！队?guó)皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增加，衰老速度加快。
3.壓力巨大心情郁悶
生物學(xué)研究表明，壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。
對(duì)抗壓力好的方法就是深呼吸。我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸，深深的吸一口氣到嘴里，好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復(fù)3次以上。
1.早晨起來(lái)喝一杯水，保持身體水平衡。
2.睡覺(jué)選擇右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。
3.只吃七分飽，身體自然好。
4.生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)身體好。
5.音樂(lè)舒暢身心，讀書(shū)增加智慧。
6.常吃豆類(lèi)，可長(zhǎng)壽。
