很多人在來月經(jīng)之前會出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，而且是一陣一陣出現(xiàn)疼痛的感覺，這是因為什么呢?很多女性認(rèn)為自己很了解月經(jīng)事情，但是您真的知道來月經(jīng)前乳房脹痛怎么回事嗎?您知道經(jīng)期出現(xiàn)胸部疼怎么辦嗎?作為女人，我們就應(yīng)該學(xué)會對自己乳房保養(yǎng)的方法，趕快來看看啊。

　　來月經(jīng)前乳房脹痛怎么回事

　　其實女人在月經(jīng)期間，身體的激素是發(fā)生很大的變化的，在來之前的那幾天，身體的激素就開始出現(xiàn)輕微的變化了，所以出現(xiàn)一些癥狀也是正常的表現(xiàn)，例如乳房脹痛。

　　就是說女人在快要來月經(jīng)的前半個星期，身體中的受卵細(xì)胞刺激素(FSH)受到了一定的影響，開始發(fā)生變化，等到月經(jīng)來的時候變得成熟，身體的雌性幾次開始大量增多，就會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一系列的變化。

　　這時，便表現(xiàn)為乳腺導(dǎo)管伸展、上皮增生、腺泡變大、腺管管腔擴張，導(dǎo)致管周組織水腫，局部組織充血，因而在這個時期乳房會明顯發(fā)脹甚至疼痛。

　　特別是月經(jīng)來潮前3～4天，小葉內(nèi)導(dǎo)管上皮細(xì)胞肥大，葉間和末梢導(dǎo)管內(nèi)分泌物明顯增多，因此許多女性在月經(jīng)前會感到乳房發(fā)脹、變大、緊張而堅實，甚至有不同程度的疼痛和觸痛，有時還可觸及到腫塊.。

　　月經(jīng)來潮之后，體內(nèi)的雌激素和孕激素水平迅速降低，雌激素對乳腺的刺激減弱，乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞分泌明顯減少，細(xì)胞開始萎縮、脫落，水腫自然消退，乳腺小葉及腺泡的體積縮小，乳房由此變小變軟，疼痛和觸痛便會逐步消失。

　　經(jīng)期胸部疼怎么辦

　　如果您經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)來之前的胸部脹痛的話，那就要注意了，及時的調(diào)理，才不會經(jīng)常的出現(xiàn)，很多認(rèn)為是胸部被刺激發(fā)育的，其實不是的，因為長期的出現(xiàn)對胸部真的不好，所以要及時調(diào)理過來的。

　　改變飲食習(xí)慣

　　采用低脂高纖的飲食，如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　攝取維生素

　　飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

　　穿穩(wěn)固的胸罩

　　那些慢跑運動員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進一步受壓迫。

　　保持平靜

　　心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

　　冷敷

　　有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

　　熱敷

　　多數(shù)女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發(fā)現(xiàn)冷熱敷交替有效。

　　避免咖啡因

　　咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，明顯改善了情況。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　飲食宜清淡

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤其應(yīng)避免這類食物。

　　利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。