1.遠(yuǎn)紅外理療
乳房脹痛可通過(guò)遠(yuǎn)紅外理療達(dá)到很好的舒緩改善效果。遠(yuǎn)紅外理療主要利用遠(yuǎn)紅外超強(qiáng)的滲透原理，促進(jìn)血液循環(huán)，重新使組織復(fù)活，促進(jìn)酵素生成，疏通乳腺，給予乳房氣血循環(huán)，刺激乳房中的神經(jīng)系統(tǒng),及淋巴系統(tǒng),預(yù)防乳腺癌，乳房疾病，有效緩解經(jīng)前脹痛,乳腺增生,小葉腫塊等現(xiàn)象，遠(yuǎn)紅外理療已經(jīng)在眾多醫(yī)療領(lǐng)域上被廣泛使用。
2.按摩乳房
緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過(guò)量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時(shí)候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，差不多一個(gè)硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)于乳房的不適有緩解作用
3.改變飲食習(xí)慣
注意飲食均衡，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物，遠(yuǎn)離咖啡。因?yàn)檫€沒(méi)有確實(shí)的證據(jù)證明咖啡因?qū)е禄蚣觿∪榉刻弁?，但是有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多有乳房脹痛以及其它一些良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀都出現(xiàn)了明顯的改善。不僅只針對(duì)咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥好都不要再吃了。
4.穿合適的胸罩
胸罩可以防治乳房下垂，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。胸罩是女性的貼身之物，除了可以防止乳房下垂之外，而且還能防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，從而消除不適。
乳房是女性身體上比較脆弱的器官的，如果我們不能很好的呵護(hù)的話可能會(huì)嚴(yán)重傷害到我們的身體的，希望以上介紹的知識(shí)能很好的幫助我們呵護(hù)乳房的。
5.過(guò)咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
6.敷
可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
7.止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
結(jié)語(yǔ)：上文介紹的乳房脹痛的情況我們是不是有了了解了呢，乳房脹痛的緩解方法我們也需要了解的，乳房一定要很好的呵護(hù)才行的，不能因?yàn)楹鲆晫?dǎo)致疾病的發(fā)生的，以上的知識(shí)希望能幫助到大家的哦。
