7、習慣培養(yǎng)法
由于個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動后會有睡意。一旦發(fā)現自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復這種方法，培養(yǎng)成為習慣。
8、備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重復要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。
9、靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
10、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
1、大棗
大棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，有補脾安神作用。神經衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，有助于安睡。
2、萵筍
萵筍含有豐富的維生素和礦物質，能增進食欲，滋補身體，里面那種白色的漿液，還具有鎮(zhèn)靜安神作用。常吃萵筍，或取萵筍漿液10毫升溶于小杯開水中服用，每天早晚各1次，即可治療失眠癥。
3、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，味美可口，同時它也是一種催眠佳品。因為牛奶中含有一種可產生疲倦的生化物一一色氨酸。據測定，一杯熱奶中所占的色氨酸，相當于一片2.5毫克的安定。因此它具有較好的催眠作用，特別對老年人更為明顯，一般飲用后半小時即可見效。
4、蓮子
中醫(yī)認為，失眠多因心脾虛弱，心火過盛所致。蓮子性平味甘，有清心、開胃功能，如用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。
5、桑葚
采用紅色的果實曬干或烘干，或先放進蒸籠蒸一會兒后取出曬干。食前搗成粉末，亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、補肝腎的功能。如心臟衰弱所致的失眠，可用桑葚1克，加水煎服，每天1劑，療程不限，有治頭暈、失眠、耳鳴等癥的作用。
6、百合
百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神的功能。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道睡不著怎么辦了呢?您是不是也已經知道女人經常失眠吃什么好了呢?小編希望您可以把今天學到的有關如何快速入睡的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。
