女人保養(yǎng)方法

　　1、補鈣

　　女人在28歲后，身體中的鈣質(zhì)會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。

　　2、補葉酸

　　葉酸是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂不可缺少的物質(zhì)之一，是可以緩解營養(yǎng)缺乏癥的，特別是在懷孕時期更需要補充。

　　3、面膜

　　想要遠離衰老，面膜不能缺，補水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊。建議一周敷3到4次的面膜。

　　4、定期去角質(zhì)

　　角質(zhì)堆積在臉上，任何護膚品都不可能被肌膚吸收，所以，去角質(zhì)的重要性一定要知曉。

　　5、定期去美容院

　　隨著年齡的增長，一些面膜和護膚品的吸收效果會慢慢減弱，所以，是需要去美容院給肌膚做個深度保養(yǎng)。

　　6、營養(yǎng)均衡的早餐

　　早餐能夠有效的促進新陳代謝，所以這一環(huán)不可缺少，早餐建議多吃谷類食物、水果和奶制品。

　　7、睡眠規(guī)律

　　女人的年輕肌膚可以說是睡出來的，每天保持早睡早起的習慣，時間達7-8個小時，能夠大限度的代謝掉身體和肌膚中的廢棄物和毒素。女人佳的睡眠時間在22：30。

　　結(jié)語：女人到了30歲以后衰老的就會比較快，這時候女人是需要多注意保養(yǎng)的，那么30歲女人的保養(yǎng)方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!