席地而坐，雙腿一盤，豈不愜意美哉?而雙盤腿不僅是一種鍛煉方式，更是保健的方法，其中對于女性的好處更是很強(qiáng)大的!
女性練習(xí)雙盤腿的好處
1、緩解疲勞
在雙盤腿的過程中能有效的促進(jìn)腿部的血液流通，從而利于大腦供血，能使得大腦得到血液的充分供給，不會(huì)產(chǎn)生缺氧的狀態(tài)，思維則會(huì)更加敏捷，對于緩解疲勞十分有益。
2、調(diào)節(jié)經(jīng)期
雙盤腿的姿勢能很好的打通腿部的血脈，對于氣滯血瘀的狀態(tài)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，這對于女性因氣血不通而引起的月經(jīng)不調(diào)癥狀起到較好的改善效果，所以對于正在為經(jīng)期不正常而煩惱的女性不妨試試此方法。
3、利于子宮健康
在進(jìn)行雙盤腿的時(shí)候能使得胯部、腿部的血液流通更加順暢，使得子宮能得到充盈血液的溫煦，這對于呵護(hù)子宮是很重要的。
4、增強(qiáng)腿部韌性
在練習(xí)雙盤腿的時(shí)候，能使腰、腿、臀部的肌肉和韌帶得到良好的拉伸，從而對于緩解肌肉僵硬以及韌帶緊繃均有不錯(cuò)的改善，堅(jiān)持練習(xí)能很好的增強(qiáng)腿部的韌性，有利于防止腿部肌肉、韌帶出現(xiàn)損傷。
5、寧心安神
對于一些總是心浮氣又躁的女性，便可以試試練習(xí)雙盤腿的方式來進(jìn)行輔助改善。因?yàn)樵谶M(jìn)行雙盤腿練習(xí)時(shí)使得人們的注意力集中在體式上，沒有多余的閑心去理會(huì)無關(guān)緊要的事情。
6、保護(hù)脊椎
雙盤腿能起到開胯松腰的作用，對于鍛煉腰、胯、腿部力量是很有益處的，這對于一些久坐一族來說是保護(hù)腰脊椎的有效方法。
1：在練習(xí)雙盤腿的時(shí)候，上半身處于一個(gè)挺直的狀態(tài)，腿部放松盤好，全身屏氣雜念，并配合一呼一吸的作用，能達(dá)到事半功倍的效果。
2：雙盤腿雖好，但是在盤腿的過程中亦不能盤腿時(shí)間過長，一般每次盤腿20分鐘左右便需換個(gè)姿勢進(jìn)行調(diào)節(jié)。另外，盤腿時(shí)姿勢一定要正確、到位，方能起到保健功效。
3：剛開始練習(xí)雙盤腿的時(shí)候，腿部會(huì)出現(xiàn)持續(xù)酸痛的狀態(tài)，都屬于正常的表現(xiàn)，但是在進(jìn)行盤腿之前，需先熱身一下，以防止在盤腿過程中出現(xiàn)抽筋等癥狀。另外，雙盤腿之后別忘了按摩下腿部肌肉哦!
上文講解了女性雙盤腿的好處，是不是感到十分的驚嘆呢?沒想到一個(gè)看似很簡單的小動(dòng)作卻是呵護(hù)女性健康的“保護(hù)神”，所以各位女性還不趕緊動(dòng)起來，去試一試?
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
