4.保證自己的睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們身體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常工作，因此我們要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證至少八個小時的睡眠時間，有利于身體養(yǎng)精蓄銳。

　　血液循環(huán)慢的危害

　　身體血液循環(huán)比較慢，主要癥狀就是間接性的跛行，患肢體酸痛、脹痛、麻木、發(fā)涼或者是發(fā)熱等，小腿或者是足部反復(fù)出現(xiàn)游走性血栓前靜脈炎等。

　　如果血液循環(huán)慢比較嚴(yán)重的話，就會患上四肢冰涼、靜息痛等，患者的四肢皮膚經(jīng)常會呈現(xiàn)出潮紅色、紫紅色或者是蒼白色，足部皮膚干燥、脫皮、腳趾生長緩慢或者是增厚變形等。

　　與此同時，我們的身體還會伴隨著汗毛脫落、小腿肌肉有萎縮的現(xiàn)象，患肢動脈搏動消失，并且還會出現(xiàn)情緒不安、頭暈腰痛、筋骨松軟等癥狀。

　　后期患肢由于嚴(yán)重的血液循環(huán)障礙，還會發(fā)生潰瘍和壞死等，大多數(shù)局限在足趾或足部，向上蔓延至踝關(guān)節(jié)或小腿者很少見，疼痛也會劇烈難忍。

　　黑色素沉著的危害

　　日常生活中，很多人都會被各種原因造成的黑色素沉著而苦惱，黑色素沉著不僅會影響美觀，而且對我們的身體健康還有一定的潛在危害。

　　有些人因為對黑色素沉著不了解，所以就導(dǎo)致了黑色素沉著并發(fā)癥的發(fā)生，臉上黑色素沉著的原因是由于人體肌膚每天都在不斷的代謝各種各樣的垃圾，如果體內(nèi)分泌循環(huán)不暢通的話，就會出現(xiàn)色素沉淀的現(xiàn)象了。

　　比如身體出現(xiàn)傷口，由于我們身體內(nèi)的循環(huán)不暢通，就很容易導(dǎo)致傷口愈合后產(chǎn)生黑色的沉淀，看起來就像是一塊一塊的大痣一樣。