由于女性生理的特殊性致使每個月都會來例假，來例假的時候，大多數(shù)女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以說痛經(jīng)是諸多女性頭痛的事情。所以，在下文中，小編主要會告訴大家，當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)的時候應(yīng)該多做做以下痛經(jīng)緩解方法!

　　女性應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)現(xiàn)象

　　痛經(jīng)的出現(xiàn)使諸多女性非常的苦惱，因為它不但會使人自身的腹部無比的疼痛，而且還會影響日常的生活及工作，就連自身的精神面貌也會受到較大的影響。所以，如何緩解痛經(jīng)是非常重要的。

　　1、做好保暖工作

　　無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，只要在來例假前后，小編建議女性好做好自身的保暖工作，只有這樣才能達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用。至于如何做保暖的工作，小編在這里為大家講解一下。

　　保暖的方法有很多，在平時休息的時候，可以使用熱水袋，將熱水袋敷于腹部捂著，然后再用手部輕輕揉就可以了。對于這種保暖的方式是諸多女性都會使用的，這也是小編積極推薦大家的。

　　除了以上的方式可以保暖身體之外，還有一種方法就是多穿點(diǎn)衣服。衣服好根據(jù)季節(jié)性進(jìn)行添加。因為現(xiàn)在很多女性為了追求美感，會不斷減少衣服，這樣導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重，就使痛經(jīng)更加的嚴(yán)重。所以，適量添加衣服也是非常重要的。

　　2、攝取B族維生素

　　不同的維生素對人體的作用也是不同的，想要緩解痛經(jīng)的女性可以適量攝取B族維生素，因為這種維生素具有鎮(zhèn)靜的作用。為何它具有這樣的作用?主要是因為它可以緩解女性在經(jīng)期出現(xiàn)緊張的情緒，這樣就可以緩解因為情緒波動較大而使痛經(jīng)加重。

　　如果經(jīng)常因為情緒波動加大而出現(xiàn)痛經(jīng)的女性可以適量攝取這種維生素，其實這種維生素除了具有緩解痛經(jīng)的作用之外，還具有助眠的作用，如果因為什么原因而總是出現(xiàn)失眠的癥狀，小編建議大家好在睡前攝取這種維生素。

　　人們攝取這種維生素一般會到藥店購買保健品，其實這樣的方式是小編不建議的。因為畢竟保健品的量是較大的，會出現(xiàn)補(bǔ)過量的現(xiàn)象，所以，小編建議大家好食用含有這種物質(zhì)的食物，這樣才能既為人體提供這種維生素，又為人體起到保健的作用。