1.產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)

　　哺乳的時(shí)間也盡量延長(zhǎng)一些，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法，在哺乳期間，我們還可以多喝一些牛奶，或者是多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

　　2.瑜伽保養(yǎng)

　　通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，再配上特殊的呼吸方式，就能有效的疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　3.定期檢查性激素

　　根據(jù)體內(nèi)激素的水平高低，采用激素代替療法，必須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月就要監(jiān)測(cè)一次了，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　4.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　多吃新鮮的水果，因?yàn)樾迈r的蔬果當(dāng)中含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，這是很不錯(cuò)的抗衰老元素。

　　胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素可以延緩細(xì)胞因?yàn)檠趸a(chǎn)生的老化，還有平時(shí)我們盡量堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)也是延緩卵巢早衰的方法。

　　5.作息規(guī)律不要熬夜

　　預(yù)防卵巢早衰，重要的就是不要熬夜，作息時(shí)間也要規(guī)律，好是晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)橛行┖蜕迪嚓P(guān)的激素是在晚上十點(diǎn)到凌晨六點(diǎn)分泌的。

　　結(jié)語(yǔ)：工作和生活壓力的不斷增大讓很多女性的卵巢處于一種亞健康的狀態(tài)，這會(huì)增加女性器官疾病的可能性，并且還會(huì)嚴(yán)重危害我們的身體健康，造成膽固醇升高、停經(jīng)、不孕、抑郁癥等情況發(fā)生，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該時(shí)刻注意卵巢的保養(yǎng)，不要忽略卵巢的健康。

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