首先，陽光的刺激會(huì)讓皮膚發(fā)生反應(yīng)，可以讓存在于皮膚中維生素D的前體轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，繼而經(jīng)過肝臟作用轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，對(duì)人體產(chǎn)生更大的作用。并且，現(xiàn)代的一些研究機(jī)構(gòu)總結(jié)出經(jīng)常曬太陽可以提高身體抵抗力，延長壽命。

　　其次，通過食物進(jìn)行補(bǔ)充維生素D。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，正確的飲食更安全和健康。

　　魚肉、魚油富含大量的維生素D，因?yàn)榫S生素D屬于脂溶性維生素，所以富含脂肪的魚肉中更容易含有。并且這一類食物更可以維護(hù)心血管健康。

　　香菇，經(jīng)過干制的香菇中同樣富含維生素D，但是多存在于香菇的表面，所以想要通過香菇補(bǔ)充維生素D，不宜過度清洗或搓揉。

　　蛋黃，簡單和方便攝取維生素D方法即食用蛋黃。除此之外，還可以食用動(dòng)物肝臟如豬肝、牛肝、鴨肝和羊肝等，其中以牛肝的維生素D含量較高。同時(shí)一些奶制品中也富含維生素D。

　　2.維生素B2的補(bǔ)充方法

　　維生素B2屬于水溶性維生素，容易消化吸收，同時(shí)也容易在人體代謝。而在正常情況下，維生素B2不需要特殊補(bǔ)充，而是補(bǔ)充維生素B族，這樣才能起到防治疾病的目的。

　　正常情況下維生素B2存在于肝、腎、雞蛋、奶制品、大豆、酵母以及一些谷物的皮膚中。想要補(bǔ)充維生素B2一方面可以多加食用這些食物，另一方面避免過度減肥、素食等情況。

　　如何預(yù)防婦科疾病

　　婦科病發(fā)生的病因更多與個(gè)人衛(wèi)生有關(guān)，所以，平時(shí)好注意身體局部的清潔，同時(shí)避免使用肥皂等洗劑。在衣著方面要選擇純棉透氣的衣物，避免緊身衣、流產(chǎn)等情況。

　　結(jié)語：婦科病是女性健康的第一殺手，給女性的健康帶來了很多威脅，甚至?xí)鹋缘牟辉?、流產(chǎn)等，所以平時(shí)對(duì)婦科病要多加預(yù)防。而導(dǎo)致婦科病發(fā)生的原因和維生素缺乏、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、流產(chǎn)等有關(guān)。預(yù)防婦科病一方面與要注意飲食，另一方面要注意積極治療。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。