沒有哪一個(gè)女人不在乎自己的容顏，可是很多女人年紀(jì)不大，可是看上去卻是異常的衰老，那么女人抗衰老應(yīng)該怎么做呢?有什么抗衰老的方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看女人到底應(yīng)該如何延緩衰老讓自己更加年輕吧!

　　現(xiàn)在很多女人為了變得年輕走上了整容的道路，其實(shí)要想變得年輕并不需要那么極端，我們可以通過好的習(xí)慣，讓女人越來越年輕。

　　堅(jiān)持這樣做讓女人越來越年輕

　　女人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，讓大腦年輕10歲

　　盡管知道運(yùn)動(dòng)有諸多好處，堅(jiān)持仍是難題。如果告訴你，運(yùn)動(dòng)可以讓你年輕10歲，是不是更有動(dòng)力了呢?

　　研究稱，女人運(yùn)動(dòng)可以減緩大腦衰老，多可年輕10歲，那些運(yùn)動(dòng)較多的女人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。

　　運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，增加大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激腎上腺素的增加，思維會(huì)更加活躍。

　　不過，一定要控制好運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)造成中樞神經(jīng)疲勞。合適的運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。

　　堅(jiān)持防曬，讓皮膚年輕20歲

　　當(dāng)皺紋在女人眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會(huì)“助紂為虐”。研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤(rùn)，看起來比實(shí)際年齡年輕20歲。

　　“紫外線對(duì)皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。”專家表示，紫外線中波(UVB)能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但過量照射會(huì)令皮膚曬黑;紫外線長(zhǎng)波(UVA)可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。

　　短波紫外線 (UVC)短時(shí)間照射即可灼傷皮膚，長(zhǎng)期或高強(qiáng)度照射還會(huì)造成皮膚癌。

　　女人防曬好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。

　　另外也可以抹防曬霜，不過要注意，不能出門才抹，應(yīng)該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，涂抹量為每平方厘米2毫克。

　　地中海飲食，使大腦年輕5歲

　　堅(jiān)持地中海飲食，讓你越吃越年輕。

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循地中海飲食習(xí)慣的女人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的人年輕5歲。

　　地中海飲食的特點(diǎn)，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅(jiān)果;還會(huì)包含一些魚類，并以橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì)。

　　這種飲食風(fēng)格盛行于希臘、意大利等地中海沿岸國(guó)家，這些地方的居民心臟病發(fā)病率普遍很低，壽命長(zhǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，這與他們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)聯(lián)，“地中海飲食”因此得名。