我們都知道，魚肉里有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，我們在上文也提到應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)來推遲絕經(jīng)期。但是一項(xiàng)研究表明，魚不僅擁有蛋白質(zhì)，還擁有豐富的B族維生素。

　　B族維生素可刺激腦垂體，可分泌出更多的激素，對女性的月經(jīng)周期能起到調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)然，含有B族維生素的食物可不是只有魚，動(dòng)物肝臟、豆類、乳制品等等都是B族維生素很好的來源。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉

　　往往上了歲數(shù)的人都會(huì)多多少少地感覺自己腿腳不好，特別是骨質(zhì)疏松，是很多中老年人的痛處。但是，不加強(qiáng)體育鍛煉的人，體質(zhì)跟不上，很容易生病，而經(jīng)常生病的人是一定會(huì)看起來顯老的。所以，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)很重要，如太極、廣場舞等等。

　　體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的免疫力，還可以促進(jìn)新陳代謝，更新老舊細(xì)胞，使人看起來更有活力。俗話說：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”說的就是這個(gè)道理，要想生命力旺盛，就不能自暴自棄地服老。

　　4、調(diào)整好心態(tài)

　　以前人們會(huì)說，女人到了一定年齡，就成了“豆腐渣”。但是現(xiàn)在，很多女人的年齡并不是你一眼就能猜出來的，只要悉心保養(yǎng)，多年輕十年、二十年也不是沒有可能。所以，女人一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要覺得自己年齡大了，就首先從心理上服老。

　　人的心態(tài)是非常重要的，所謂“相由心生”，就是這個(gè)道理。你的心態(tài)越年輕，看起來也就會(huì)比同齡人年輕。其實(shí)，這絕不只是體現(xiàn)在外表上。良好的心態(tài)可以調(diào)整體內(nèi)的激素水平、延緩衰老。所以，越是上了歲數(shù)，就越是要給自己找樂子，多培養(yǎng)一些興趣愛好。推遲絕經(jīng)期，從取悅自己開始。

　　結(jié)語：月經(jīng)是每個(gè)女人甜蜜的負(fù)擔(dān)，來的時(shí)候嫌麻煩，不來又擔(dān)心身體出了問題。的確是這樣，一旦絕經(jīng)，女人就會(huì)比同齡未絕經(jīng)的人看上去老很多。在絕經(jīng)的過程中，可以多關(guān)注一下身體和心理狀況，這是一個(gè)自然的過程。要想讓絕經(jīng)期來得遲一些，不妨在平時(shí)的生活中多調(diào)理，讓它晚來十年，就可以讓自己延緩十年再衰老，這可比所有的護(hù)膚品都更實(shí)在。

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