補氣血的方法

　　首先，補氣血可以食物調(diào)理，如紅豆、紅棗、豬肝等，這些食物可以起到很好的補血作用。而桂圓、當歸和西洋參等可以起到補氣的作用。

　　其次，補氣血不僅局限于食物，還可以選擇多運動。運動一方面可以促進身體的血液循環(huán)，起到活血養(yǎng)氣的作用，另一方面運動可以提高身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　再有，經(jīng)期的閨中女子也需要注意運動，但不宜劇烈。這樣可以促進經(jīng)血的流出，減少淤血的出現(xiàn)。

　　3.注意通便

　　閨中女子如果想要漂亮起來，一定要讓大便通暢。首先，食物在人體中停留時間在12-24小時，如果超過這個時間，停留的時間越長，人體再次吸收的有毒物質(zhì)則越多，越容易引起身體中毒，危害健康。

　　其次，大便不通暢，體內(nèi)毒素多，從而容易在面部出現(xiàn)色斑，加速衰老。所以，閨中女子養(yǎng)生一定要注意保存大便通暢，多做排毒養(yǎng)顏措施。

　　保持大便通暢方法

　　首先，閨中女子如果想要保持大便通暢，那么水是必不可少的物質(zhì)。水可以潤濕腸道，軟化糞便，減少毒素的堆積。同時，水還可以加速新陳代謝，讓毒素排出體外，縮短停留時間。

　　其次，膳食纖維是保持腸道健康和促進腸道排毒的必不可少的物質(zhì)，膳食纖維一方面其中的可溶性纖維可以吸收水分，軟化和增大糞便體積，縮短糞便在體內(nèi)的停留時間。另一方面，不溶性膳食纖維，可以加速有益菌的在腸道內(nèi)的繁殖，從而分解有害物質(zhì)。

　　再有，想要大便通暢，還可以選擇按摩腹部的方法，這樣通過外力機械性的刺激腸道蠕動，起到通便排毒作用。另外，按摩腸道還可以起到瘦肚子的效果，對于閨中女子是一大福音。

　　腸道通暢了，自身體內(nèi)毒素少，身體也會變得干凈，變得更加美麗。而閨中養(yǎng)生還需要注意良好的睡眠和健康的作息習慣。

　　結(jié)語：上文我們簡單的給大家介紹了幾種閨中養(yǎng)生的注意事項，注意保暖可以減少寒氣的入侵，減少疾病的發(fā)生。補氣血可以避免身材失調(diào)，而保持大便通暢可以起到美膚的作用。希望通過這里的了解，你也能注重閨中養(yǎng)生，必備疾病和一些亞健康現(xiàn)象。