女性從青春期開(kāi)始，每個(gè)月就總有那么幾天不舒服的日子，或精神萎靡、或脾氣暴躁、或小腹墜脹，這些都可以克服。若是不幸運(yùn)地伴有經(jīng)行腹痛，那就要影響到日常生活了。痛經(jīng)的程度有輕重，對(duì)于每個(gè)月都有那么一兩天要忍受劇烈疼痛的女性，真是要想想辦法，如何才能緩解?好不要再疼下去了。

　　不少人會(huì)選擇吃止疼藥來(lái)緩解疼痛，這確實(shí)是個(gè)辦法。止疼藥吃下去效果顯著，不會(huì)影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)和工作。但是總不能每個(gè)月都靠吃藥來(lái)解決痛經(jīng)問(wèn)題吧?時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅止痛藥的效果不強(qiáng)了，自己的身體也變得衰弱下去。“是藥三分毒。”這句話說(shuō)得一點(diǎn)都不為過(guò)。為了身體的長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，還是不要依賴藥物為妙。

　　說(shuō)得那么容易，到底有什么好辦法能解決這個(gè)大麻煩呢?別著急，下面這些方法，你一學(xué)就會(huì)。

　　一、保暖

　　別小看這兩個(gè)字，很多人的痛經(jīng)都跟體寒有關(guān)，只要身體緩和起來(lái)，就能加速血液循環(huán)，使經(jīng)血通暢，中醫(yī)說(shuō)：“通則不痛。”痛經(jīng)自然會(huì)減輕很多。這里所說(shuō)的保暖，不僅僅是多穿點(diǎn)衣服。大冬天的，誰(shuí)穿得都不少，主要是局部要保暖。可以在小腹的地方敷上熱水袋或是貼個(gè)暖寶寶，還可以不停地喝熱水，人為地使體內(nèi)溫度增高。這些都是非常容易做到的，并且效果顯著，不妨一試。

　　二、跪趴式

　　并不是所有的痛經(jīng)都是因?yàn)轶w寒，有些人的痛經(jīng)跟子宮后傾有關(guān)，使經(jīng)血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經(jīng)，可以跪趴在床上，頭埋低、臀部抬高，這種姿勢(shì)可以幫助經(jīng)血的流出，并改善子宮的后傾幅度，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

　　三、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　專家指出，體內(nèi)鈣充足的女性痛經(jīng)的概率要小很多，可見(jiàn)充足的礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)。不防平時(shí)多補(bǔ)充些礦物質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時(shí)，別忘了補(bǔ)鎂、鉀，它們可以不但能幫助鈣的吸收，而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時(shí)沒(méi)補(bǔ)，痛經(jīng)來(lái)襲，也可“臨時(shí)抱佛腳”，多少會(huì)起些作用。