女性冬季吃什么養(yǎng)顏美容

　　白菜

　　說(shuō)到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對(duì)少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此是您在用餐時(shí)一定要食用的食品之一。白菜中，維他命C和鉀的含量特別高，具有預(yù)防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低，即使過(guò)多食用也不必?fù)?dān)心。

　　油菜

　　油菜沒(méi)有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會(huì)很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。據(jù)說(shuō)，吃100克油菜，便可滿(mǎn)足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類(lèi)似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護(hù)膚功效。

　　蘋(píng)果

　　“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是溫帶水果之王，蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋(píng)果含鉀較多，據(jù)測(cè)定每100克蘋(píng)果約含70毫克鉀，有助于擴(kuò)張血管，維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)。

　　甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可以抗腫瘤、促進(jìn)免疫力增長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥的功效。

　　柑橘

　　我國(guó)是柑橘的原產(chǎn)地之一，柑橘與其他水果相比獨(dú)特之處在于含有特殊的類(lèi)黃酮物質(zhì)，具有保護(hù)心臟的功效，調(diào)查證實(shí)，類(lèi)黃酮攝入量高者，冠心病死亡率較低。此外，柑橘中還還有類(lèi)胡蘿卜素和檸檬苦素，能在癌的起始階段產(chǎn)生印制效果。

　　香蕉

　　香蕉含淀粉質(zhì)豐富，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的熱量，香蕉中的核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時(shí)，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現(xiàn)黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

　　草莓

　　草莓是很多人的愛(ài)，草莓不僅鮮美多汁，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。