2、告別煙酒、及藥物

　　如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

　　3、拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

　　4、控制體重

　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。現(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。

　　5、選擇健康食品

　　從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi))，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

　　6、制定并堅持一套健身計劃

　　根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的研究，一套健康的健身計劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運動等。

　　但如果你平常不愛運動，則應(yīng)該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

　　7、考查家族健康史

　　你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

　　8、做孕前檢查

　　在備孕階段，我們一定要先做好孕前檢查，這是確定應(yīng)否備孕的第一步，是保證以后寶寶健康的關(guān)鍵。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查好是在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進行，注意檢查前好不要同房。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問題，還可以有時間進行干預(yù)治療。所以，至少提前3個月進行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應(yīng)同時進行。

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

　　如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

　　9、保持健康心理

　　專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

　　如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

　　結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后，也是知道了女性在停經(jīng)之后幾天能測出懷孕了，也知道了如何判斷自己是否懷孕了。因此，但出現(xiàn)停經(jīng)或者其他癥狀的時候，好到醫(yī)院進行檢查一下，這樣就可以準(zhǔn)確知道了自己是否懷孕了，不是嗎?