三、經(jīng)期如何排毒

　　我們都知道，月經(jīng)其實就是每個月女性的子宮內(nèi)膜脫落導(dǎo)致子宮出血的現(xiàn)象。月經(jīng)在一定程度上可以幫助女性排出污血，促進身體的新陳代謝。其實，女性的經(jīng)期也是排毒的黃金期。女性朋友可以在經(jīng)期時給自己的身體做個大掃除，將毒素輕松排出體外。

　　1、保暖工作

　　很多女生都是月經(jīng)的第一天痛經(jīng)的癥狀比較明顯，我們可以將熱水袋或者是暖寶寶敷在自己的腹部，這樣可以有效緩解痛經(jīng)，還可以提高肝臟排毒的能力。

　　女性在月經(jīng)期血液循環(huán)會減弱，我們要做好全身的保暖工作。只有將身體的體溫維持到佳狀態(tài)，我們的新陳代謝水平才會保持正常。

　　2、多喝熱水

　　痛經(jīng)的滋味并不好受，我們可以多喝點熱水來緩解一下。同時多喝熱水還可以促進身體排出毒素，保持全身的血液循環(huán)通暢。

　　同時我們在日常飲食中可以多攝入一些酸味的食物，這樣可以促進腸胃的蠕動。像大蒜、生姜、蔥這些調(diào)味料也可以加入到菜肴中，這樣可以保持身體的舒暢。

　　3、適量運動

　　當(dāng)月經(jīng)快要結(jié)束的時候，我們可以做適量的運動來幫助身體把毒素排出來。值得注意的是，千萬不要做一些劇烈的有氧運動和減肥操，這樣反而會有損健康。我們可以做一些伸展運動和經(jīng)期瑜伽，這些溫和的運動可以促進全身的血液循環(huán)。另外，骨盆操也可以打開全身的經(jīng)脈，促進身體的排毒。

　　4、大笑

　　大笑可以排毒，很多人覺得這個說法很荒唐。女性在經(jīng)期時總會愁眉苦臉，適當(dāng)?shù)卮笮?，保持愉悅的心情可以緩解痛?jīng)癥狀，也可以幫助我們排毒。因為微笑可以增加體內(nèi)的血清素分泌，血清素又被人們譽為“幸福荷爾蒙”。

　　結(jié)語：女性朋友每個月的那幾天總是有諸多的不適，不要再把大姨媽看成身體的負(fù)擔(dān)了。如果在生理期能夠注重合理的膳食和堅持適量的運動，那么豐胸瘦身和排毒的效果就會加倍。凡事都有利有弊，經(jīng)期做到這些，你就會為自己的健康和美麗加分。