含咖啡因的飲料

　　如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。

　　此外還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

　　3、精神壓力

　　女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規(guī)律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導致經(jīng)期偏頭痛。

　　4、香水

　　某些濃烈的香水會刺激人的神經(jīng)，可能引發(fā)經(jīng)期偏頭痛。

　　5、輻射

　　一些在電腦前工作的人容易患經(jīng)期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

　　如何克服經(jīng)期頭痛

　　為什么偏頭痛容易發(fā)生在女性青春期之后到停經(jīng)的這一段時間里，而且女性發(fā)生偏頭痛的幾率是男性的3倍以上，但是，女性在懷孕期間會突然消失，這是因為體內(nèi)雌激素的高低變化所致。女性在懷孕期間雌激素的影響力正好被黃體酮所取代?？朔?jīng)期偏頭痛的主要方法有以下幾種：

　　1、補充營養(yǎng)

　　鈣和維生素D

　　研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

　　鎂

　　鎂對預防婦女經(jīng)期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內(nèi)的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發(fā)生偏頭痛的幾率就會低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類(含天然完整纖維的谷類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經(jīng)期偏頭痛的效果會更好。

　　黃體酮

　　治療經(jīng)期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，它能幫助婦女消除經(jīng)期偏頭痛，至少對那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相當有效。

　　葡萄糖酸

　　葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解。煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營養(yǎng)元素可以改善腦部的血液循環(huán)，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

　　蕓香素

　　每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經(jīng)期偏頭痛的有毒金屬。

　　2、適量運動

　　運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期偏頭痛。