四、養(yǎng)心是關(guān)鍵

　　除了以上三點，對于女性來說，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經(jīng)常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。

　　五、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

　　頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅持，對女性養(yǎng)生大有裨益。

　　每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　女人抵御皮膚衰老多吃抗衰老蔬菜

　　女人抵御皮膚衰老多吃抗衰老蔬菜。很多時候我們皮膚之所以會出現(xiàn)有色斑、黯淡、變黑等情況，與色素沉著有著很大關(guān)系。同時色素沉著與皮膚衰老也有著很大的關(guān)系，在平時生活中如果不注意做好護膚工作的話，就會導致色素沉著。所謂的護膚不僅僅是涂抹護膚品那么簡單，還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其是一些有皮膚衰老傾向的人群更應該注意飲食上的調(diào)理。

　　1.西蘭花

　　生活中很多食物對皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時還可以讓皮膚變得更加細膩白皙。因此有皮膚色斑等問題的人群在平時生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)都有利于皮膚健康。

　　除此之外西蘭花中的這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風險，同時對皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤澤細嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。

　　而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細胞組織正常機能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤澤細嫩。