女性保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)

　　女性跟男性有很多的區(qū)別，女人的皮膚天生就比較細(xì)嫩，女人的頭發(fā)天生就比較柔順。相對(duì)而言女人的力氣比較小，適合一些比較輕巧的工作，女人到了一定的年齡還會(huì)有月經(jīng)，古書上就有記載，女人二七月經(jīng)來，七七月經(jīng)就會(huì)回去。女性生理特殊、女性更需要特殊的保養(yǎng)。

　　很多的女性知道自己需要保養(yǎng)，可是不知道如何保養(yǎng)自己，女性的保養(yǎng)要從很多的方面入手，下面介紹女性保養(yǎng)知識(shí)，使廣大的女性真正的知道如何保養(yǎng)自己，做一個(gè)健康美麗的女人。

　　一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

　　脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。

　　倘若脂肪攝入過多，則會(huì)容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，讓活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

　　女性保養(yǎng)小常識(shí)——不可忽視礦物質(zhì)的供給

　　女性在月經(jīng)期，伴隨著血的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。

　　所以，在月經(jīng)期與月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。

　　女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要忽視氨基酸的供給

　　現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。

　　豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當(dāng)多吃。

　　女性從體力到腦力、月經(jīng)期的保養(yǎng)知識(shí)，其實(shí)女性的頭發(fā)和皮膚也需要保養(yǎng)。

　　如果女性的頭發(fā)經(jīng)常出油，體質(zhì)又比較胖。

　　從中醫(yī)的角度來看，你的體內(nèi)有痰濕，可以經(jīng)常吃一些意仁粥來去掉你的痰濕，皮膚細(xì)嫩出門一定要涂防曬霜。