把自己完全的封閉起來，靜靜的享受痛苦的折磨。

　　其實，這些方法是完全不正確的，月經本身就是人體的一種非常正常的生理現(xiàn)象。

　　月經期間可以不停止體育鍛煉，相反的在月經期間適當?shù)膮⒓右恍┻\動，還能讓自己的心情變好。

　　在月經期間，我們可以做一些緩慢又輕柔的拉伸運動。

　　比如瑜伽和初級的形體操，或者是簡單的伸展動作。

　　這些運動都可以有效的幫助我們的身體進行順利的血液流通，有效的緩解我們的壓力。

　　但是，需要特別注意的是，在進行經期運動的時候，一定要注意不要對我們的腹腔施加壓力，也避免將腿抬得過高。

　　如果感覺到身體疲勞，或者是經血量突然大增、大減的時候，一定要立即停止運動，穩(wěn)住自己的身心。

　　在生理期快要過去的時候，我們的身體處于開始漸漸恢復的階段。

　　這個時候我們可以進行慢慢的走動和慢跑等有氧運動。

　　整個生理期，運動的量適當?shù)倪M行減少，運動的時間和運動的頻率一定要減少。

　　經期運動不止能夠有效的幫助我們減肥，還能夠幫助我們的身體及時的排出堵塞在我們身體內的淤血，還能保證我們的身體健康。

　　做二十分鐘的瑜伽

　　溫柔的瑜伽，是適合女性生理期的一種運動了。

　　瑜伽動作分為很多種，有安靜的冥想，呼吸，還有簡單的姿勢鍛煉，或者是溫柔的拉伸動作。

　　這些都非常適合女性月經期間來做的運動，經期做瑜伽動作因人而異，但是一定不要做倒立，也不要做太過刺激讓人大喘的運動。

　　有的瑜伽動作還能有效的緩解骨盆腔的肌肉，可以有效的放松腰酸背痛的情況。

　　1. 把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊子上，雙膝慢慢的打開，腳掌慢慢的向兩邊分開，身體允許的情況下，盡大的能力讓雙腳的腳跟，保持在同一條水平線上，像是一只開腳的青蛙，雙手自然的撐在胸前的地上，然后雙手的指尖慢慢的像后方延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。

　　2.吸氣，身體微微的向前傾斜，保持身體的平衡，兩手慢慢的穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰，兩腳維持平衡張開的姿勢，頭部微微朝下，慢慢的吸氣，吐氣。