助女性大腦健康的生活習(xí)慣

　　1、列清單

　　無(wú)論任何年紀(jì)，健全記憶運(yùn)作關(guān)鍵都在于注意力。

　　藉由列下工作清單，將每日工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序，無(wú)論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。

　　所以你可以試試規(guī)定自己中午11點(diǎn)半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個(gè)程度才回復(fù)一些較不緊急的電話，或是付完賬單才做別的事。

　　2、開(kāi)車系安全帶騎車戴安全帽

　　頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無(wú)論年紀(jì)老少，腦傷對(duì)一生影響極大。你開(kāi)車時(shí)不系安全帶或邊講手機(jī)嗎?請(qǐng)戒掉腦傷風(fēng)險(xiǎn)的行為，也避免會(huì)重創(chuàng)腦部的運(yùn)動(dòng)。

　　3、做家事

　　別小看做家事，做家事不僅要用腦規(guī)劃工作次序，也要安排居家空間。

　　曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)使用到下半身肌肉。只要運(yùn)用肌肉，便會(huì)使用到大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。

　　況且，將骯臟油膩的碗盤洗干凈、將臟亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來(lái)快感。

　　4、每周走一條新路

　　打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。

　　例如嘗試改變每天從家里走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時(shí)間，單是做這項(xiàng)，就能對(duì)前額葉產(chǎn)生刺激。

　　除此之外，每天還要使用牙線。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些老年人，往往患有口腔疾病。這些疾病與大腦有著直接關(guān)系，如果用牙線就可以減少疾病發(fā)生率。同時(shí)，也應(yīng)該適度聽(tīng)取牙醫(yī)的建議，每一次刷牙都要維持在兩分鐘左右。時(shí)間不能太短。保護(hù)好牙齒，同樣有利于腦部健康。