好多女性朋友都有頭暈眼花、疲軟無力的跡象，其實大家不知道這是因為身體里不知不覺的流失了很多的血氣，才會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，所以大家為了自己，得好好的補血補氣，下面就隨小編一起來看看，補血補氣的食物和吃什么補氣血吧!

　　補血補氣的飲食療法

　　氣血對于女人來說非常重要，常常聽人說，氣血好不好，其實補氣血需要適量的運動，重要的是食補，分享補氣血的健康食譜，簡單易學，吃出好氣色哦!

　　燒黃鱔

　　主料：鱔魚500克。

　　調料：花生油25克，醬油5克，大蒜(白皮)10克，姜5克，味精2克，胡椒粉2克，鹽3克，淀粉(豌豆)5克，香油10克。

　　做法

　　1、將黃鱔洗凈，切成薄片。

　　2、姜蒜切成片。

　　3、用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁。

　　4、鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。

　　健康提示

　　此菜適用于風寒濕痹、筋骨軟弱、產后體虛等癥，具有補虛損、強筋骨、補血止血的作用。

　　桂圓參蜜膏

　　主料：黨參250克，南沙參125克，桂圓120克。

　　輔料：蜂蜜100克。

　　做法

　　1、將黨參，南沙參，桂圓肉，以適量水泡透發(fā)。

　　2、三原料一同加熱煎煮，每20分鐘取煎液1次，再加水煎煮，共取煎液3次。

　　3、合并煎液，以小火煎熬濃縮，至稠粘如膏時，加蜂蜜，至沸?；?，待冷裝瓶備用。

　　健康提示

　　補元氣，清肺熱，開聲音，助筋力。適用于體質虛弱、消瘦、煩渴、干咳少痰、聲音嘶啞、無力疲倦等癥。