隨著哇哇哇的哭聲，一個新的生命就降臨了，一個家庭從此有了一個新的中心。但是現(xiàn)在不僅僅是高興地迎接新成員的時候，也是給產(chǎn)婦和新生寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)元?dú)獾闹匾臅r候。吃是人生的第一大追求，那么對于需要滋補(bǔ)的哺乳期女性來說，她們應(yīng)該吃哪兩種食物呢?

　　一、哺乳期的重要性

　　中國一直有女性生產(chǎn)之后要“坐月子”的講究，這時候給女性吃的一定是全家好的。在人的器官中，腎是負(fù)責(zé)生殖的，腎是精、氣、血的源頭，懷胎十月，寶寶在媽媽的肚子里生長依靠的完全是媽媽身體的精、氣、血，因此對于孕期女性來說，她的自身精血要分出一部分供給胎兒生長。

　　而當(dāng)寶寶出生時，媽媽的身體又要經(jīng)歷一次精、氣、血的大量流失。在哺乳期，媽媽還要用自己的精血源源不斷地供給嬰兒母乳，直到哺乳期結(jié)束，寶寶開始吃飯，才算是媽媽恢復(fù)身體的開始。

　　因此女性生產(chǎn)后身體都處于腎精虛損、氣血虧虛的狀態(tài)。因此對于哺乳期女性來說，恢復(fù)自身的精、氣、血是頭等大事，在此基礎(chǔ)上才能有足夠的精力和體力供給寶寶足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、補(bǔ)充精、氣、血的食物

　　由以上分析可知，在整個生產(chǎn)的過程中，女性的腎臟在承受著巨大的壓力。只有腎臟的運(yùn)轉(zhuǎn)能力跟上了，才能保證寶寶和媽媽的營養(yǎng)供給和身體健康。

　　因此，哺乳期女性飲食重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)腎臟，給腎臟豐富有效的滋養(yǎng)。

　　1、羊脊骨燉花生米

　　首先給大家推薦的就是羊脊骨燉花生米，這道菜的做法其實很簡單，就是先將生花生米洗凈浸泡半小時，這時將羊脊骨洗凈剁成小塊兒，放進(jìn)鍋里大火燒開，繼而放進(jìn)花生和三四片姜，改用小火燉。燉的時候不需要再加水，直至肉爛湯濃后再加入蔥和鹽進(jìn)行調(diào)味，一鍋羊脊骨燉花生就這樣做好了。

　　羊肉是食物中補(bǔ)益的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》里記載：羊肉性甘味溫?zé)幔肫?、腎二經(jīng)，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、強(qiáng)身健體的功效，適合體虛之人食用。