如何運(yùn)動后健康飲水

　　運(yùn)動后飲水是為常見的，大家都知道運(yùn)動后出汗是需要補(bǔ)水的，然后運(yùn)動后也是非常容易口渴的，但是，您知道嗎?運(yùn)動后的飲水也是有講究的，只要做好運(yùn)動后的飲水那么，運(yùn)動后自然會更加的健康，下面的介紹就讓您了解一下。

　　運(yùn)動后飲食很多人覺得沒有什么大不了，口渴了就喝就可以了，其實(shí)也沒有那么簡單，畢竟運(yùn)動后也屬于比較特殊的情況，很著急飲水或者是飲水不當(dāng)，都會造成危害。

　　運(yùn)動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。

　　第一、是飲水的質(zhì)量問題

　　應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。

　　要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

　　第二、就是忌服過冷的水

　　因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39℃左右。

　　如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

　　第三、是飲水的量

　　運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。

　　一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

　　運(yùn)動后的飲水您已經(jīng)看到了，是很有講究的，所以說，今后在運(yùn)動后也要注意一下這些問題，不要運(yùn)動后給自己再帶來一點(diǎn)危害，這就得不償失了，畢竟運(yùn)動很多人就是為了健康，不健康自然違背了初衷。