月經(jīng)期吃什么蔬菜好

　　經(jīng)期女性多多少少會有一些不適的感覺，這個時候可以在飲食上進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，以緩解這些不適癥狀，有許多女性在咨詢：在經(jīng)期吃什么蔬菜好?下面，小編就來為大家介紹一下有關(guān)內(nèi)容。

　　在經(jīng)期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，及一些易消化的、營養(yǎng)豐富的、利于行經(jīng)的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經(jīng)期很有好處。

　　專家指出，月經(jīng)期間應(yīng)該補充一些有利于經(jīng)水之行的食品。

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品。

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。

　　食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

　　選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。

　　如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　女性在經(jīng)期該多吃些補血，補蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等蔬菜水果。以及肉類，少吃冰冷，偏寒性食物。

　　從上述專家的介紹中，我們對經(jīng)期吃什么蔬菜好有所認(rèn)識了。

　　專家同時指出，女性在經(jīng)期還要注意不要吃一些寒涼的東西。

　　比如說冰品、黃瓜、冬瓜、海帶等。

　　而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是經(jīng)期女性應(yīng)該避免食用的。