原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，大骨湯適量，3碗水(約750毫升)。

　　做法

　　1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

　　2、鍋內倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將豬骨湯倒進鍋中。

　　3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

　　二、四物湯

　　做法

　　1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

　　2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：補血調經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

　　三、桂圓紅豆大棗湯

　　材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法

　　1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓。

　　5、再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。

　　驅趕宮寒，首先要注意自己的飲食習慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經(jīng)時，要少吃虛寒的食物。另一方面要吃一些補血補氣的食物，例如紅棗、黑米、紅糖等。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了宮寒的癥狀有哪些了吧，對于宮寒，可能很多的女性朋友對之束手無策，那么經(jīng)過小編的介紹，你是不是知道了該吃什么以及如何調理了呢?希望小編的介紹對大家有所幫助。