豐胸的小竅門

　　韻律操

　　在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿.

　　挺胸收臀動(dòng)作

　　1、吸氣，收復(fù)挺胸，用力將胸大肌向上收緊。

　　2、慢慢地踮起腳尖，頸椎輕輕地向上。

　　3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次。

　　功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候，可以讓胸部的肌肉往上提，讓胸部變得更加挺直而豐滿。此外，踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉，每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯。

　　啞鈴豐胸法

　　1、身體平躺在一張長(zhǎng)凳上，雙腿自然垂直，腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面，雙手各拿一個(gè)啞鈴。

　　2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展。

　　3、雙手慢慢將啞鈴舉起，舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。

　　4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位。

　　5、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次左右即可。

　　功效：運(yùn)用啞鈴的動(dòng)作來(lái)增加胸部肌肉的鍛煉力度，從而讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí)，并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。

　　健胸運(yùn)動(dòng)

　　要健胸，活動(dòng)能幫忙，雖然不是增大胸部的辦法，但胸肌經(jīng)活動(dòng)后可以使胸部更挺拔，視覺(jué)上也使胸部增大。

　　伏案義務(wù)完，雙手扶住椅背，持續(xù)做10個(gè)左右普通胸部的姿態(tài)，無(wú)益于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。

　　按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無(wú)法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，挑選在每日洗澡后花5分鐘按摩即可。