更年期出汗吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

　　2、小米

　　小米營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。因此，小米有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠，是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充什么食物的絕佳選擇。

　　在生活可以用小米做米飯，或者用小米煮粥，這都是一個(gè)不錯(cuò)的食用方法。

　　3、紅薯

　　紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進(jìn)入更年期之后不錯(cuò)的食物選擇。

　　4、芝麻

　　我們知道黑芝麻是可以很好的幫助補(bǔ)血，滋潤(rùn)腸道，還能有效的降低膽固醇，所以在更年期的時(shí)候多吃芝麻是特別好的。

　　5、小麥胚芽油

　　小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復(fù)合體，可促進(jìn)細(xì)胞分裂，延遲細(xì)胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的更年期出汗的解決方法，相信大家看完之后對(duì)于這些方法也是有了一些的了解了，所以在生活更年期人群遇過遇到這樣的情況首先不要擔(dān)心，放好自己的心態(tài)，慢慢調(diào)理就可以了。