卵巢是女性非常重要的器官。對于身體的健康起到很大的作用，我們知道卵巢會隨著人的年齡的增長而衰老，所以卵巢的保養(yǎng)是必不可少的工作，尤其是到了四十歲的女人，更需要好好保養(yǎng)卵巢了，今天小編就個大家介紹一下四十歲女人保養(yǎng)卵巢的方法。

　　四十歲寧波人卵巢保養(yǎng)方法

　　1、多吃果蔬

　　果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因擔心發(fā)胖而控制飲食，結(jié)果導致便秘。須知，人體便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘渣達到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會產(chǎn)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會減少，久而久之就會導致便秘。便秘對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內(nèi)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會被腸道再次吸收，進入血液循環(huán)而作用于全身，導致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。

　　2、減少攝入三高食物

　　高脂肪、高膽固醇的食物要遠離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化的形成。食鹽的攝入量應(yīng)限制在每日6克以下，飲食過咸，可增加心臟負擔，并會增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，過量飲酒容易引起情緒激動。

　　3、補充食物雌性激素

　　可以多喝一些豆?jié){，因為在豆?jié){中植物蛋白的含量是很高的，這樣可以補充一下植物性雌激素。

　　4、選擇富含維生素的食物

　　選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

　　5、多吃高鈣食品

　　更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補充鈣質(zhì)，同時此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。

　　6、多喝水

　　每天要養(yǎng)成喝水的習慣，保持大腸不干燥，幫助身體很好的排毒。

　　以上六種方法可以很好的保養(yǎng)卵巢，那么對于不知道四十歲的女人如何保養(yǎng)卵巢，可以學一學上面的方法，或者在醫(yī)生的指導下服用少量的雌激素藥物，適當?shù)倪\動，保證充足的睡眠對卵巢的保養(yǎng)也是很有幫助的?！?/p>