女性在月經期間也不是什么水果都不能吃，可以吃一些性溫和性平的水果。此外，女性還可以適當補充一些富含維生素B6和鈣質的水果，能有效緩解月經期間的疼痛、失眠、情緒低落等癥狀。
1、性溫的水果
除了寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
3、富含維生素B6的水果
月經期間，由于內分泌環(huán)境的改變，許多女性都會出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。
4、富含鈣的水果
有些女性在月經期間會感到十分饑餓，想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
結語：女性經期的飲食應該嚴格的按照科學來，不要隨意的按照自己的喜好來選擇食物。有些人雖然沒有痛經的煩惱，但是在經期食用不當?shù)氖澄飳嵒輰ψ訉m等造成一些傷害，這些都是日后的隱患。
