絕經(jīng)期的保健食譜

　　圍絕經(jīng)期綜合癥是婦女人生道路上的一個(gè)重要生理階段，每個(gè)婦女都應(yīng)正確對(duì)待，從知識(shí)上、思想上、精神上有準(zhǔn)備地迎接這一自然生理變化的到來。婦女圍絕經(jīng)期綜合癥癥狀出現(xiàn)與自己的心理狀態(tài)及外界社會(huì)環(huán)境因素有密切關(guān)系，進(jìn)入圍絕經(jīng)期綜合癥的婦女主要應(yīng)克服消極性格的變化，要克服虛榮心、自卑心、嫉妒心，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，平安愉快地走過這一人生階段。

　　在思想和精神上做好充分準(zhǔn)備前提下，養(yǎng)生保健也是必不可少的，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“婦女以養(yǎng)血為本”，認(rèn)為只有氣盈血盈，才能肌潤(rùn)情舒，邪不可干。下面舉三例食用養(yǎng)血藥膳以供參考：

　　紅棗黑木耳湯：紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖適量，置鍋中蒸1小時(shí)，吃棗、木耳，喝湯。

　　老雞大棗湯：老雞一只，大棗12枚，將紅棗洗凈去核納入雞腹內(nèi)，文火煲5小時(shí)，肉爛后加鹽調(diào)味，佐餐服食。

　　龍眼糯米粥：龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉，如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹(小腹)冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補(bǔ)腎固沖之法。

　　另外，適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)造血機(jī)能。

　　絕經(jīng)期婦科病

　　1、陰道炎

　　陰道炎是常見的一種婦科疾病。雌激素是由女性卵巢分泌的，絕經(jīng)以后的老年女性體內(nèi)的雌激素水平一定較低，老年由于生殖器官萎縮，陰道的抵抗力下降，因此外界病原體極易侵入其生殖器官，從而引起陰道炎癥。

　　2、尿道炎

　　女性膀胱尿道粘膜與陰道粘膜在胚胎分化期屬于同一來源。雌激素缺乏時(shí)，膀胱尿道的粘膜也變薄，呈不同程度的萎縮性改變，造成萎縮性膀胱炎，因而抵抗力下降，易發(fā)生膀胱及泌尿泌尿系統(tǒng)感染，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

　　3、子宮出血

　　子宮出血又稱為絕經(jīng)期功能性子宮出血。由于絕境期婦女卵巢功能開始衰退，生殖內(nèi)分泌功能引起的子宮出血，它是圍絕經(jīng)期婦女特患有的婦科疾病。這時(shí)老年女性要吃止血藥和激素進(jìn)行調(diào)節(jié)。