黑芝麻：具備養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防朽邁的作用。

　　綠色食物補肝：綠色食物含有對于肝臟健康的葉綠素和多種維他命。能清算腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)玻別的，還能保持體內(nèi)的酸堿均衡，在壓力中強化體質(zhì)。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗朽邁、促進細(xì)胞增長的作用。

　　韭菜：能溫補肝腎，促進胃腸蠕動，有散血除毒的功效。

　　西蘭花：可增強肝臟除毒能力，并能提高肌體的抵抗力力，減少乳腺癌的發(fā)病概率。

　　平衡荷爾蒙的飲食法

　　7要

　　1.多食水果和蔬菜。

　　2.多食絡(luò)合碳水化合物，如燕麥、黑米以及全麥面包等。

　　3.盡可能購買、食用一些綠色食品。

　　4. 多食含有植物雌激素的食物，如小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。

　　5.食用一些油脂類食物，包括魚、堅果、種子和油類。

　　6.飲用足夠的液體。

　　7.要增加纖維的攝入量。

　　4不要

　　1.盡量避免食用添加劑、防腐劑、以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。

　　2.減少咖啡因的攝入量。

　　3.減少飲酒量。

　　4.少食糖以及各種甜食。

　　保舉食譜

　　★番瓜牛奶粥首要原料：番瓜、牛奶、核桃仁。

　　★寧檬海鮮首要原料：寧檬、鱈魚、雞蛋。

　　★玉米粥首要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。