秘訣六：注意飲食均衡

　　要改正挑食、偏食的不良習(xí)慣，必須做到飲食營養(yǎng)均衡。各種營養(yǎng)元素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(zhì)(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭發(fā)的角質(zhì)形成有關(guān)。維生素H(豆類、動物肝臟)或維生素A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動物內(nèi)臟)也要補充，因為它們的缺乏也會使頭發(fā)變得脆弱。

　　另外，孕期、哺乳期應(yīng)多吃核桃、葵花子、芝麻、紫米、海產(chǎn)品等。

　　秘訣七：染燙等一等

　　專家建議新媽媽，在生產(chǎn)完后的6個月內(nèi)盡量少在頭發(fā)上做太大的改變，此時的頭發(fā)仍屬易脫落之時期，染發(fā)和燙發(fā)時要用藥水，而且燙發(fā)時上卷的力道也會很大，這些都容易將頭發(fā)扯下。

　　秘訣八：季節(jié)交替的保養(yǎng)

　　季節(jié)交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態(tài)。而頭皮也會因此變得敏感脆弱，這會讓新媽媽感到頭皮搔癢、緊繃干燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產(chǎn)生頭皮屑。所以在季節(jié)交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。

　　秘訣九：適度的頭皮按摩

　　適度的頭皮按摩可有助于頭部血液循環(huán)，能起到活化組織的功用，從而加速新發(fā)的生長。

　　溫馨提示

　　產(chǎn)后脫發(fā)大多屬于正常生理現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。何首烏、當(dāng)歸等名貴中藥，既補血滋陰，又補精益髓，對產(chǎn)后脫發(fā)的改善效果甚佳。

　　注意事項

　　第一，產(chǎn)后脫發(fā)要保持心情愉快。

　　第二，要平衡膳食，產(chǎn)后脫發(fā)可以多吃綠色蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)的食物，均衡營養(yǎng)。

　　第三，在家時，經(jīng)常用牛角梳或木梳梳頭;在外面可用手指有節(jié)奏地按摩頭部，加強血液循環(huán);順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理可緩解產(chǎn)后脫發(fā)。

　　第四，盡量避免或減少染燙發(fā)次數(shù)可減少產(chǎn)后脫發(fā)。

　　第五，產(chǎn)后脫發(fā)可服用一些維生素B6，或在洗頭前，用生姜切片，涂在頭發(fā)少的地方，刺激毛囊，之后洗凈。這樣堅持6到9個月，頭發(fā)就會重新長好，產(chǎn)后脫發(fā)問題也就解決了。

　　第六，要避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。

　　第七，常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩，有助于頭皮血液循環(huán)，從而加速新發(fā)的生長。

　　第八，對于產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦來講，定期洗頭發(fā)。產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到懷孕以前的平衡狀態(tài)時，頭皮和頭發(fā)的含油量會增多，因此要定期洗頭。

　　第九，產(chǎn)后婦女脫發(fā)的治療方法要注重飲食平衡，尤其是哺乳的產(chǎn)婦，更應(yīng)注重增加營養(yǎng)。不能挑食、偏食和忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸也是促進解決產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦問題的有效方法。