七、女性失眠吃什么好

　　在節(jié)奏緊張的都市生活中，很多人都活得太累了，不止是體力和精力的勞累，還有巨大的精神壓力，缺乏安全感啊!能踏實(shí)地睡一覺，有時(shí)候卻成為一種奢望。

　　吃是世界上美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題，那人生真是太圓滿了。

　　但是事情總是一分為二，有好的食物可以助眠;也有壞的食物會(huì)導(dǎo)致失眠。吃什么，怎樣吃才能睡得好，下面請(qǐng)專家給我們介紹一下。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“胃不和則臥不安”。意思就是說飲食不當(dāng)，胃不舒服，就會(huì)睡不好，甚至造成睡眠障礙。

　　看來吃什么，怎么吃很重要。吃得對(duì)，搭配合理，通過飲食的改善可能促進(jìn)睡眠。

　　反之，吃得不對(duì)，吃撐了，餓著了，吃壞肚子了，吃得太辣、太甜，睡前喝了茶水、咖啡等導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，都有可能導(dǎo)致你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不好。

　　那么到底應(yīng)該怎樣吃，才是科學(xué)的飲食，才能擁有健康的睡眠呢?

　　可以安神催眠的牛奶

　　牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。

　　當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。

　　老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個(gè)香甜的睡眠。

　　安神補(bǔ)血的桂圓

　　桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

　　桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。

　　桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　養(yǎng)心補(bǔ)血的豬心

　　一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。

　　豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。