女人卵巢保養(yǎng)11個小妙招

　　1、別亂吃

　　不濫用激素類藥物及滋補品，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。

　　2、腹式呼吸

　　每天花30分鐘的時間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。

　　3、注意保暖

　　處在月經期和產后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

　　4、不宜久坐

　　缺乏運動很容易導致氣血循環(huán)障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，好每40分鐘后休息10分鐘。

　　5、保持好心情

　　卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關，但中醫(yī)認為，其發(fā)生多因七情損傷，或經期產后六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調節(jié)心情，別讓不良情緒傷了卵巢。

　　每個女人都要注意保養(yǎng)自己的卵巢，注意上面介紹的5個事項，讓自己保持年輕狀態(tài)。

　　6、避免經常熬夜

　　對于都市人來說，工作學習都肩負著巨大的壓力。熬夜加班復習是常有的事，但是我們都知道因熬夜會使身體機能得不到休息，長期下來會暗藏許多隱患，特別是女性卵巢很容易功能衰退。

　　7、慎去美容院做保養(yǎng)

　　現在美容院為吸引消費，都推出“卵巢保養(yǎng)”的服務項目?？墒?，美容院用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格率不到20%，這樣的香精油滲入身體，會降低卵子的活性。如果不是有信譽的美容院，還是不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。

　　8、平日喝一小杯紅酒

　　許多人都知道紅酒里含有一種叫多酚的物質，對調節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用。為此，平日每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可以提高20%，多酚物質讓卵子更健康。

　　9、加強鍛煉促循環(huán)

　　無論是想保養(yǎng)什么，想要健康身體，運動鍛煉是必不可少的。運動鍛煉可以出一身汗水，促進新陳代謝和血液循環(huán)，刺激器官的活躍度，延緩衰老。

　　10、補鐵補鈣又補維生素C、E

　　女性每個月來月經都會帶走身體血液中大量的鐵元素，而卵巢為卵子提供營養(yǎng)的成分中，鐵元素是關鍵的，所以要多補鐵。此外，鈣元素和維生素C、E都有抗氧化的作用，能有效降低卵巢癌的患病機率，保養(yǎng)了卵巢。

　　11、好一周一到兩次性生活

　　大家都知道卵巢的健康程度對性生活的質量有很大的聯(lián)系，過于頻繁的性生活會容易破壞到女性的內環(huán)境循環(huán)與平衡，影響卵子的質量，因此一周一到兩次的性生活是對卵巢好的保護。