7.享受清爽的綠色春蔬

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。 內(nèi)容來自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)

　　春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

　　此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生

　　通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　　8.不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。 中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)

　　9.合理飲食

　　春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。

　　春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當攝取腳夠的維生素和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵當各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當食用，以提高人體免疫功能，加強機體的抗病能力，那類食物無芝麻、卷心菜菜花等。

　　10.不宜吃香蕉和梨

　　中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　11.多曬太陽補鈣

　　春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。的確，陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質(zhì)疏松;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體;美國紐約西奈山醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑郁。但楊力提醒，曬太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚;太陽曬頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡，對心、肺有好處。此外，好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

　　12.賞花踏青來減壓

　　風和日麗、春暖花開，適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復。研究發(fā)現(xiàn)，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。日本有關學者從2008年開始研究這類問題并得出結論.在樹木旺盛的地方進行戶外活動，可以有效對抗身體炎癥，治病防病，甚至有\(zhòng)防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護措施。此外，出行前要做好準備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應急藥品。