女性腎虛的預(yù)防方法

　　腎虛與女性的生活狀態(tài)有著很大的關(guān)系，凡是生活習(xí)慣較差的女性往往會更容易出現(xiàn)腎虛的癥狀。另外，過度勞累，營養(yǎng)攝取不足的女性同樣面臨著腎虛的威脅哦!那么女性腎虛的預(yù)防方法是什么呢?一起來了解下吧!

　　1、養(yǎng)生健康良好的生活習(xí)慣，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　人們常說身體的革命的本錢，可是身體怎么鍛煉呢，身體和疾病之間到底有什么樣的關(guān)聯(lián)呢，是不是身體好了就不會的疾病呢，其實(shí)大部分是的，所以我們要防范于未然，鍛煉身體，但是要預(yù)防腎虛這個(gè)病，我們應(yīng)該怎么來鍛煉呢，現(xiàn)在我們就來學(xué)習(xí)一下下面的運(yùn)動(dòng)方法。

　　1、握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。

　　2、提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng)。

　　向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動(dòng)五臟六腑。

　　3、用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

　　腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。