痛經(jīng)怎么緩解

　　很多朋友一遇到生理期就會痛經(jīng)，特別是年輕的女孩子，一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的，下面介紹幾個緩解痛經(jīng)的方法。

　　注意保溫，如果是坐著或躺著，好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，好也要用手去輕揉小腹，如果可以好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

　　服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

　　保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

　　加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

　　中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導(dǎo)。

　　注意事項(xiàng)

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

　　結(jié)語：年輕的女孩子們一定要注意平時的生活習(xí)慣和飲食的科學(xué)搭配，不然痛經(jīng)就會一直纏著你，冬季的時候要注意保暖哦，這也是非常的重要。